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"O Guia Alimentar para a População Brasileira"

De acordo com Guia Alimentar para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, existem algumas diretrizes para uma alimentação saudável e a partir delas organizamos 12 dicas de como se alimentar bem:

1. Variedade: Coma alimentos de todos os grupos;

2. Moderação: Evite excessos de açúcar, sal e gorduras, limitando o uso dos processados;

3. Equilíbrio: Mantenha equilíbrio entre os alimentos;

4. Alimentos naturais: Priorize frutas, legumes e grãos integrais;

5. Menos açúcar: Reduza doces e bebidas açucaradas;

6. Menos sal: Controle o consumo de sal;

7. Hidratação: Beba água regularmente;

8. Refeições regulares: Faça pelo menos três refeições diárias;

9. Coma devagar: Mastigue bem e preste atenção na fome;

10. Porções adequadas: Não exagere nas quantidades;

11. Cozinhe em casa: Tenha controle sobre os ingredientes, faça de alimentos in natura ou minimamente processados a base de sua alimentação;

12. Planejamento: Planeje suas refeições e faça compras conscientes.

Consultar um nutricionista pode ajudar a personalizar ainda mais essas dicas de acordo com suas necessidades individuais.​