Como me alimentar de forma saudável?
"O Guia Alimentar para a População Brasileira"
De acordo com Guia Alimentar para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, existem algumas diretrizes para uma alimentação saudável e a partir delas organizamos 12 dicas de como se alimentar bem:
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Variedade: Coma alimentos de todos os grupos;
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Moderação: Evite excessos de açúcar, sal e gorduras, limitando o uso dos processados;
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Equilíbrio: Mantenha equilíbrio entre os alimentos;
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Alimentos naturais: Priorize frutas, legumes e grãos integrais;
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Menos açúcar: Reduza doces e bebidas açucaradas;
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Menos sal: Controle o consumo de sal;
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Hidratação: Beba água regularmente;
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Refeições regulares: Faça pelo menos três refeições diárias;
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Coma devagar: Mastigue bem e preste atenção na fome;
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Porções adequadas: Não exagere nas quantidades;
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Cozinhe em casa: Tenha controle sobre os ingredientes, faça de alimentos in natura ou minimamente processados a base de sua alimentação;
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Planejamento: Planeje suas refeições e faça compras conscientes.
Consultar um nutricionista pode ajudar a personalizar ainda mais essas dicas de acordo com suas necessidades individuais.